موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

نصائح

هذا الأسبوع في اللياقة البدنية ، الصحة ، وتاريخ السعادة

السنة 1923. التنانير قصيرة والموسيقى الساخنة وفي 12 أكتوبر ، ولد جان نيدتش. بعد أربعين عامًا ، ستجد برنامج فقدان الوزن المعروف عالميًا والمعروف باسم Weight Watchers. من نواح كثيرة ، ثورة مراقبو الوزن في المشهد انقاص الوزن. قبل أن تصبح مجموعات الدعم شائعة في عالم الصحة واللياقة البدنية ، جمعت Nidetch - وهي ربة منزل زائدة الوزن - مجموعة من الزملاء للمساعدة في الحفاظ على تحفيز بعضهم البعض وفقدان الوزن.
إقرأ المزيد
متفرقات

تدرب على التنفس حتى تهدأ بسرعة

رسم تاني بور نتنشق جميعًا ونستنشق آلاف المرات يوميًا. ولكن هل تعلم أنه يمكنك استخدام طرق التنفس المختلفة لتغفو أو تستيقظ أو تشعر بالأمان أو تخلص من التوتر قبل تقديم عرض تقديمي كبير أو امتحان أو التركيز عندما تتجه نحو السلك؟ من "التنفس البديل للأنف" إلى "الاسترخاء التدريجي" ، راجع هذه التقنيات السريعة لاستخدام أنفاسك للاسترخاء.
إقرأ المزيد
نصائح

هل تؤثر الروائح على المزاج؟

استنشقت بعمق رائحة جديدة ونظيفة وشعرت تنشيط؟ أو أشعل شمعة في المساء للمساعدة في الاسترخاء والراحة من توتر اليوم؟ ليس من قبيل الصدفة - بفضل العلاقة الحميمة بين النظام الشمي والدماغ ، فقد تؤثر بعض الروائح على مزاجنا. The Nose Knows - Why It Matters Photo by Marissa Angell أثناء استنشاق رائحة معينة يمكن أن يؤدي إلى مزاج معين ، فإنه يكاد لا تلقائي.
إقرأ المزيد
الحياة

19 وصفات إيطالية مقلّمة أكثر صحةً مما تحصل عليه في المطاعم

ليس هناك حقًا وقت سيئ للطعام الإيطالي. سواء كنت تخطط ليلة تاريخ خيالية ، أو في حاجة إلى تقديم المأكولات الشهية لعشاء جماعي ، أو ترغب ببساطة في الحصول على شريحة غير رسمية من البيتزا ، يمكنك الاعتماد على الإيطالية كراهنة آمنة ومرضية للغاية. ومع ذلك ، لن نكذب - الكثير من الطعام في المطاعم الأمريكية الإيطالية هذه الأيام يمكن أن يجعلك تشعر وكأنه صخرة ضخمة في معدتك ، بفضل ثقلها على الكربوهيدرات ، غارقة في الألبان الغنية ، و في كثير من الأحيان لحمي جدا.
إقرأ المزيد
متفرقات

كيف اصنع ساندويتش الجبنة المشوية الأكثر صحة و الأذى على الإطلاق

Illustration by Shannon Orcutt قد يكون أفضل شيء لأن شرائح الخبز عبارة عن شريحتين من الخبز مع جبن طري ولزج في الوسط. إن الجبن المشوي لا يهزم كغذاء مريح ، لكنه ليس الخيار الأكثر ذكاءً من الناحية الغذائية. الحفاظ على شطيرة لذيذ ولكن صحية مع بدائل مثل الجبن قليل الدسم (الماعز أو جبن موزاريلا) ، والخضروات الطازجة ، والخبز والحبوب الكاملة.
إقرأ المزيد